Afvallen met hypnose is misschien niet waar je als eerste aan denkt als je wilt afvallen. Als je al van alles hebt geprobeerd om "nee" te zeggen tegen al die heerlijke verleidingen, komen veel mensen op het punt om eens op een andere manier naar het probleem te kijken.   

De meeste mensen denken eerst aan diëten, sporten, vasten, vegetariër of zelfs veganist worden en alle stappen die je moet zetten om je streefgewicht te bereiken. 

Soms lijkt dit een onbegonnen taak, het lijkt niet te doen want dat patatje met lonkt naar jou. "Eet mij, eet mij daar word je vrolijk van." Lijkt het patatje of die lekkere chocolade tegen je te zeggen. 

Wat is hypnose nu precies?

Hypnose is een staat van zijn waarbij je kritische denken is uitgeschakeld
en waarbij je brein heel ontvankelijk is voor (positieve) suggesties
en daarbij ben je in een diepe lichamelijke ontspanning. Het voelt heerlijk relaxed, comfortabel en is volkomen veilig. 

Je bent je namelijk volledig bewust van wat de Hypnotherapeut tegen je zegt wanneer je in een gehypnotiseerde bewustzijnstoestand bent.
Je bent in staat jezelf onmiddellijk uit een trance te halen wanneer er bijvoorbeeld een brandalarm afgaat.

Hypnose is een staat van bewustzijn die we dagelijks van nature al doormaken. Bijvoorbeeld net vóór het slapen gaan of wanneer je een stuk aan het autorijden bent en je ineens bedenkt... hè, ben ik hier al? Alsof je een heel stuk gemist hebt, maar je was er wel.

Werking van het onderbewuste

Met hypnotherapie werk je dus in het onderbewuste. We beschikken over een bewuste en een onderbewuste. 

Je kunt je denkwereld als het ware voorstellen als een ijsberg.
Het topje van de ijsberg, welke zichtbaar is boven de waterspiegel, 
is ons bewuste en komt overeen met ongeveer 4% van onze denkwereld . 

De overige 96% is ons onderbewuste en zit onder de waterspiegel en is dus niet zichtbaar. Ons bewuste is ons denken, onze logica en wilskracht.
In ons onderbewuste liggen onze emoties en beelden opgeslagen. 

Ons onderbewuste is dus een veel groter deel van ons.
Terwijl ons bewuste veel beter zichtbaar aanwezig is. Tussen het bewuste en het onderbewuste zit het wateroppervlakte wat de ijsberg in twee ongelijke delen verdeeld, dit is je kritische Mind die je verhindert om 'onder water' in het onbewuste te kijken. 

Ons denken zit dus in het bewuste en ons voelen zit in ons onderbewuste. Heel herkenbaar is, voor veel mensen, dat ze bijvoorbeeld precies weten hoe ze een probleem hebben maar ze zijn niet in staat iets aan het gevoel te veranderen,
waardoor het probleem blijft bestaan.

Slachtofferschap en overgewicht

Waarom ben ik zo verslaafd aan suiker, vet en zout eten?
Waarom vind ik het lastig om minder te eten?
Wat maakt het moeilijk voor mij om te gaan sporten?
Waarom beweeg ik niet meer terwijl ik weet dat dat een van de stappen
is om af te vallen.
Waarom zet ik eigenlijk niet álle stappen om af te vallen maar kies ik er maar één?
Wat is er mis met mij?

Deze vragen kunnen je heel onzeker maken waardoor je het probleem nog steeds niet oplost. Vaak ga je opzoek naar de oorzaak van je probleem.
Misschien had je vroeger weinig vrienden en ging je daardoor eten. Daardoor kun je denken dat het de schuld is van je omgeving.

Het gevaar van denken in oorzaak en gevolg is dat je namelijk anderen de mentale macht over jouw problemen geeft.
Dit heeft niet alleen met overgewicht te maken, maar daardoor verspil je energie die anders naar de oplossing van je probleem gaat.

In sommige gevallen is het heel belangrijk om naar de oorzaak van het probleem te gaan als dit iets complexer is dan "Ik vind patat gewoon lekker".

In dat geval kan hypnose een manier zijn om terug te gaan naar de oorzaak om te zien hoe je hier een ander gevolg aan kan geven dan je tot nu toe gedaan hebt.
Bij dit soort oplossingen is hypnose door een professional van belang, maar ook zelfhypnose kan je in deze gevallen helpen om af te vallen.

In feite is hypnose niet meer dan je huidige 'blauwdruk' van je onbewuste gedachten te wijzigen en het opnieuw programmeren met een gedachtegang die jij wel wilt!

Voor meer info over Hypnotherapie om af te vallen kun je terecht bij verschillende hypnotherapeuten uit Nederland. Een daarvan is CompleetMetHypnose. 

Of als je niet gelijk met een therapeut aan de slag wilt en het eens
met zelfhypnose wilt uitproberen en Engels ook geen probleem vind
kun je eens kijken op BetterLivingWithHypnosis! 
Hij heeft meerdere CD's / MP3's met 'recordings' die je kunt afspelen
vlak voor het slapen, omdat je dan het ontvankelijkst bent.
Zo heeft hij opnames over:
Afvallen
Rijkdom
Zelfvertrouwen
Motivatie
en zelf 'I love to Excercise'

Overtuigingen over afvallen

Als je jezelf de vragen gaat stellen over waarom het je niet lukt om de stappen te zetten met afvallen kom je erachter welke overtuigingen jij hebt over afvallen.
Een paar overtuigingen over afvallen en waarom het niet lukt kunnen zijn:

• Ik heb het te druk om te sporten.
• Ik krijg geen vol gevoel van gezond eten.
• Gezond eten is te duur.
• Het bereiden van gezond eten duurt te lang.
• Gezond eten is niet lekker.
• Afvallen duurt te lang.
• Ik ben het niet waard om af te vallen.

Door hypnose is het mogelijk om de overtuigingen die jij hebt over afvallen te veranderen. 

Het maken van de juiste beslissingen wordt door hypnose eenvoudiger waardoor het afvallen eenvoudiger gaat.

Daarnaast kan je ook zo druk bezig zijn met afvallen dat je hierdoor extra stress krijgt waardoor je niet afvalt. Ondanks je goede intenties pak je toch telkens iets ongezonds in plaats van iets gezonds. Hierdoor kun je schuldgevoelens ervaren waardoor je in een vicieuze cirkel belandt.

Ook kun je de hele dag bezig zijn met het tellen van calorieën of met wat je eet waardoor je niet toekomt aan andere taken, zoals je werk.
Hierdoor kun je ook weer extra stress krijgen door het afvallen.
Waardoor je juist in het weekend als je wilt ontspannen een heel cheat weekend houdt in plaats van een cheat day. 
Dan is al je gezonde gedrag tijdens de werkdagen voor niets is geweest. 

In dat geval helpt hypnose voor afvallen niet alleen door het veranderen van overtuigingen over afvallen, maar ook als hulp om te ontspannen na het werk en je te focussen op wat op dat moment belangrijk is. Tijdens het werk alleen gefocust op werk en tijdens eetmomenten de gezonde voeding.

Cortisol wordt ook wel stresshormoon genoemd omdat het vrijkomt
bij elke vorm van stress, zowel fysiek als mentaal.
Het is het hormoon dat je eetlust stimuleert en zorgt dat het lichaam reserves opslaat van wat je eet.
Die reserves worden opgeslagen als vet rond je buik, om het lichaam klaar te maken voor een volgende stressreactie. 

Maar op je werk, in je auto of thuis op de bank verbruik je die reserve-energie niet.
Zo kun je een buikje krijgen, zonder te veel of ongezond te eten,
als resultaat van die dagelijkse stressreactie gedurende een langere tijd. 

Een natuurlijke functie van cortisol is dat het hormoon ons alert maakt en ervoor zorgt dat we 's morgens wakker worden en zin hebben om op te staan.
Stress wordt veroorzaakt door allerlei gebeurtenissen, waar we niet altijd invloed op kunnen uitoefenen. Wat we wel in de hand hebben is de manier waarop we omgaan met stress.

Minder stress resulteert uiteindelijk weer in een betere balans in je hormonen,
waardoor je dus gaat afvallen. Het staat allemaal in verbinding met elkaar.
Met hypnose ga je nog een stukje dieper en pak je de overtuigingen aan waardoor die stress komt en bewuster in het leven gaat staan. 

Afvallen met Hypnose of Hypnotherapie

Al sinds de jaren 60 wordt er wetenschappelijk onderzoek uitgevoerd naar het nut van hypnose voor afvallen en voor de behandeling van ziektes zoals anorexia en boulimia. Deze twee dingen lijken misschien niet erg op elkaar, maar uiteindelijk moet er bij mensen met morbide obesitas en bij mensen met anorexia een gedragsverandering plaatsvinden.

Uit een meta onderzoek (een soort samenvattend onderzoek gebaseerd op meerdere andere onderzoeken) uit 2014 blijkt dat hypnose veel voordelen heeft voor de aanpak van obesitas. Het gewichtsverlies ging dan vaak na de hypnose behandeling door.
Dit duidt op een permanente wijziging in het doen, laten en denken van de obesitas patiënten.

Hypnose voor afvallen zorgde niet alleen voor een gezondere levensstijl het zorgt ook voor een beter zelfbeeld en meer zelfvertrouwen.

3 manieren om met hypnose af te vallen

1. De hypnotiseur kan instructies geven aan de persoon die in diepe trance zit.
Doordat de hypnotiseur een rol van autoriteit aanneemt kan de patiënt hierop gehoorzamend reageren. Daarnaast kan de hypnotiseur ook suggesties geven die je ego versterken, een gezonde levensstijl versterken, gevoelens over eten veranderen en die ervoor zorgen dat je regelmatig beweegt.

2. Zelfhypnose kan helpen met afvallen door positieve overtuigingen te geven om een gezond gewicht en gezond lichaam te krijgen. Ook kunnen die helpen om de overtuigingen die je uit de media hebt meegekregen over een gezond lichaam te veranderen naar wat écht gezond is. Hierbij wordt onder andere gebruik gemaakt van visualisatie en suggestie.

3. De hypnotiseur kan naar onderbewuste blokkades zoeken waardoor je, ondanks alles, vasthoudt aan je gewicht. In dit geval wordt er gekeken of er trauma's zijn die ervoor zorgen dat een ongezonde levensstijl de reactie daarop is. 
De hypnotiseur kan je helpen om een ander gevolg te geven aan die trauma's, dan je tot nu toe hebt gedaan.

Bijvoorbeeld door het trauma kun je jezelf hebben aangeleerd om te eten na een moment van grote stress zodat je je snel beter voelde. In sommige gevallen zijn patiënten zich niet bewust van dit trauma en helpt de hypnotiseur je met het vinden van de oorzaak van je huidige gedrag en hoe je vervolgens dit gedrag kunt veranderen, of heel snel kunt 'herprogrammeren'.

Meestal is dit een vervolgstap als zelfhypnose of suggestieve hypnose niet werken. Hieruit kunnen verrassende resultaten komen.

Zo kwam een vrouw die net moeder was geworden en daarna gewichtsproblemen kreeg erachter dat dit kwam doordat ze toen ze zes was naar het ziekenhuis moest en haar moeder daar niet bij kon zijn, maar haar "dikke" buurvrouw was meegegaan naar het ziekenhuis.

Daardoor kreeg haar onderbewuste het idee dat dikke moeders beter zijn dan slanke moeders en omdat je dat op je zesde niet communiceert met de buitenwereld kon niemand haar erop wijzen dat dit niet klopte en kwam dit dus pas naar boven toen ze zelf moeder werd.

Tips voor afvallen met zelfhypnose

Afvallen met hypnose is dus zeker iets dat kan. Het wordt zelfs al tientallen jaren toegepast en is ook al decennia wetenschappelijk bewezen. Dus probeer het zeker eens uit! 

Tip 1: Bepaal wat je wilt veranderen.

Om weer terug te komen op het begin van dit artikel moet je voor zelfhypnose eerst bepalen welke gedachten jij hebt over afvallen.
Waar loop je telkens tegenaan als jij wilt afvallen of als je dat nog niet geprobeerd hebt, wat is het gedrag dat jij wilt veranderen.

Tip 2: Vind een rustige plek in je huis.

Een zelfhypnose sessie kan een half uur duren om het zo effectief mogelijk te maken is het belangrijk dat jij je comfortabel voelt en in een rustige omgeving bent.
Vind een gemakkelijke stoel of ga lekker op je bed liggen voor de zelfhypnose sessie. Als je wilt kun je ook muzikale rustgevende muziek opzetten.

Tip 3: Visualiseer wat je wilt.

Nu je comfortabel bent adem je een paar keer diep in en uit om goed te ontspannen en om in een soort trance te raken. Je kunt dit vergelijken met mediteren.
Als je goed ontspannen bent visualiseer je wat je wilt bereiken. 

Roep bijvoorbeeld een beeld op van de toekomstige zomer en dat jij er geweldig uitziet in zomerse kleding. Een beeld waarin je lacht en vol zelfvertrouwen bent.
Een beeld waarin je actief bent zonder dat dit je moeite kost.
Je bent immers zo licht als een veertje.
Visualiseer jouw ideale situatie die het afvallen mogelijk maakt.

Kijk hieronder voor het gemak eens de video met uitleg over zelf Hypnose.

Tip 4: Vervang je Negatieve Overtuigingen met Positieve Overtuigingen.

We komen hierbij even terug op de negatieve overtuigingen die je
al gevonden had bij tip 1.
Als voorbeeld heb ik de overtuigingen aan het begin van dit artikel gebruikt.

"Ik heb het te druk om te sporten." Wordt vervangen door:
 "Er zitten 24 uur in een dag, ik kan daarvan een halfuur bewegen."

"Ik krijg geen vol gevoel van gezond eten." Wordt vervangen door:
"Ik kan net zo veel gezond eten als ik wil. Er zit geen maximum op groente dus ik eet net zoveel tomaten, wortels en dergelijke tot ik vol zit."

"Gezond eten is te duur." Wordt vervangen door:
"Ik ben het waard om in mijn gezondheid te investeren."

"Het bereiden van gezond eten duurt te lang." Wordt vervangen door:
"Ik kan ook een gezonde maaltijd roerbakken in 10 minuten."

"Gezond eten is niet lekker." Wordt vervangen door:
"Gezond eten smaakt licht, zoet en fris."

"Afvallen duurt te lang." Wordt vervangen door:
"Ik leef langer als ik een gezonde levensstijl heb. Langer leven duurt langer dan afvallen."

"Ik ben het niet waard om af te vallen." Wordt vervangen door:
"Ik ben het waard om af te vallen."

Tijdens een zelfhypnose sessie herhaal je de positieve gedachten keer op keer zodat ze worden opgenomen in je onderbewuste. 

Want dat is wat je uiteindelijk ook gedaan hebt met je negatieve gedachten! Keer op keer herhalen. Alleen ben je je nu bewust van je gedachten!

Tip 5: Herhaal de zelfhypnose sessie

De positieve gedachten aan jezelf herhalen lijkt misschien een beetje vaag aan het begin. Daarom moet je jouw zelfhypnose sessie blijven herhalen. 

Het liefst elke dag. 

Daardoor krijg je elke dag een visualisatie van hoe jij je leven wilt hebben
en geef jij jezelf elke dag de reminder dat het niet moeilijk is om gezond te leven
en daardoor af te vallen.

Vind je hypnose nog niet iets te ver gaan of te spannend?
Dan is misschien de BasisCursus Yoga een tussenstap om van stress af te komen en hormonen in balans te krijgen.
Of bekijk hier de Blog over Afvallen met Yoga.