Afvallen Met Yoga

Afvallen door Yoga, dat kan zeker. Lees hier hoe je naar je lichaam leert te luisteren, maar ook hoe je je lichaam het beste kunt behandelen. Met verschillende oefeningen, maar ook welke voedingsstoffen je het beste tot je kunt nemen.

Moeilijk? 

Welnee, je kunt je gezonde Yoga Lifestyle zo vinden in het dagelijkse leven.
En daarbij bevat Yoga zoveel mooie elementen, die het afvallen al stimuleren. 

Wanneer puntje bij paaltje komt, kunnen wij niets anders dan volmondig zeggen: 
yoga helpt je absoluut wanneer je wil afvallen. 

We nemen je mee binnen de aspecten rondom afvallen met yoga, om je dat laatste duwtje in de rug te geven om er echt voor te gaan. 

AFVALLEN MET YOGA: YOGA EN JE STOFWISSELING

Wanneer er wordt gesproken over yoga en afvallen, hoor je vaak eerst over je stofwisseling. Er zijn wetenschappelijke onderzoeken die zeggen dat de stofwisseling door yoga trager wordt. 

Bij mannen is dit met gemiddeld acht procent en bij vrouwen zelfs met achttien procent. Maar er zijn ook wetenschappelijke onderzoeken die juist zeggen dat je stofwisseling sneller wordt. Zijn dit redenen om niet aan yoga te doen wanneer je wil afvallen?

Nee, juist niet.
Hoe dan ook, yoga zorgt ervoor dat je hormoonhuishouding in balans komt,
inclusief je schildklier wat een van de grootste hormoonklieren is.

Afvallen door Yoga Gebeurt op 6 (hormonale) Punten

1. De schildklier wordt gestimuleerd.
Hierdoor verloopt de stofwisseling beter. De doorbloeding wordt gestimuleerd.
Dat zorgt er weer voor dat de verbranding op gang komt en er minder vet opgeslagen wordt.

2. Yoga zorgt voor minder stress en depressiviteit.
In stressvolle situaties is het mogelijk dat men meer kans heeft op eetbuien.
Doordat je je beter in je vel voelt en je minder stress ervaart, zul je dus minder behoefte hebben aan een eetbui. Daarbij wordt je lichaam door middel van Yoga gestimuleerd om meer vet te verbranden in plaats van op te slaan als reserves.

3. De organen worden door middel van Yoga gestimuleerd.
De organen worden in werking gezet. Doordat de organen optimaal werken, kan er ook een goede verbranding op gang komen.
Yoga verhoogt het metabolisme. Vele yoga poses masseren het maag-darm stelsel.
Dit helpt het bevorderen van de spijsvertering, welke op zijn beurt weer het metabolisme verhoogt.

4. Asana's worden uitgevoerd bij Yoga. Dit zijn oefeningen en houdingen die herhaald en vastgehouden worden. Bij de uitvoering van deze oefeningen komt de verbranding op gang. Logischerwijs omdat je aan het bewegen bent.
De Yoga 'Zonnegroet' zorgt voor een goede verbranding, omdat je een reeks Asana's doet, waarbij je hartslag omhoog gaat, de doorbloeding en verbranding gestimuleerd wordt.

5. Pranayama, oftewel ademhalingsoefeningen worden uitgevoerd tijdens Yoga.
Deze totale Yoga ademhaling zorgt ervoor dat je meer zuurstof opneemt in je bloed. Hierdoor heb je meer energie om langer actief te kunnen zijn.
Hierdoor zul je ook meer energie hebben om in beweging te blijven. Deze ademhalingsoefeningen zorgen voor een zuivering van je lichaam.
Het vergroot de longcapaciteit, het verbrandt vet en je krijgt een beter uithoudingsvermogen.

6. Bij het beoefenen van Yoga hoort de gehele Yoga Lifestyle.
Bij de gehele Yoga Lifestyle komt niet alleen de Yoga, maar ook gezonde voeding kijken. Het bewuster en gezonder leven, zorgt er ook voor dat men minder slechte voeding zal eten en daardoor af zal vallen.

Yoga vermindert stress.

Wanneer je stress ervaart, heb je een verhoogde aanmaak van het hormoon cortisol. Vervolgens stijgt je bloedsuiker spiegel, wat zich op termijn kan resulteren in extra buik vet. 

Om deze reden kunnen we alsnog aankomen wanneer we gezond eten en sporten, maar veel stress ervaren. 

Dus ladies, de combinatie van een gezond dieet + sporten is niet het enigste wat je moet doen op gewicht te blijven of af te vallen. Hoe je je van binnen voelt speelt ook een belangrijke rol.

Herken je dat gevoel wanneer je aan het malen bent over het verleden, je haast hebt, of wanneer je een belangrijke beslissing moet maken en alles wat je wilt doen is het pakken van een flinke zak Doritos Spicy Nacho Chips of een dikke vette Tony Chocoloney reep? Yep, dat komt ook door onze 'vriend' (of vijand) cortisol.

Een effectieve manier voor het verminderen van stress is yoga.
Wanneer je je gestrest voelt, leef je niet in het moment. 

Je denkt aan dat stuk taart van gisteren welke je eigenlijk niet had moeten eten,
aan de eindeloos lange To-do lijst, of aan die ene opmerking die je beter niet over je tante Nel had kunnen maken. 

Wanneer je yoga beoefent, leer je je te focussen op het moment.
Om aanwezig te blijven in de oefening, moet je in het nu leven. 

Door deze oefening zal het ook na de yoga oefening makkelijker zijn om in het moment te blijven. Dat is een win-win ladies! 
Zo krijg je niet alleen meer focus in je leven, maar verminder je ook je stress gehalte.

Yoga en Mindful Eten = Afvallen Met Yoga

Wanneer je gestrest, angstig of geïrriteerd bent, pak je snel naar een zak chips of chocola om het leven wat gemakkelijker en comfortabeler te maken - althans, voor dat moment. 

Yoga leert je een meer relaxed en kalm leven te leiden. Misschien niet altijd zo letterlijk  maar zeker wel in je hoofd. En dat is toch al een super goed begin! 
Wanneer je je van binnen gebalanceerd voelt, uit zich dat in je levensstijl. 

Yoga zorgt ervoor dat je meer 'in control' bent over je eigen emoties.
Je leert te voelen en te ervaren wat jij op dit moment nodig hebt. Je leert je lichaam, je gevoelens en je emoties te waarderen voor wat ze zijn. 

Je mag er namelijk zijn, inclusief alles wat je voelt en ervaart. Doordat je lekkerder in je vel zit en meer controle hebt over je eigen emoties, worden je eetbuien ook minder.
En minder eetbuien, is minder calorieën en afvallen met yoga. 

Naast yoga heeft de AfslankBijbel me ook enorm geholpen.
Niet meer hoeven denken of ik wel of niet dat ene wijntje kan drinken, wel of niet koolhydraten kan eten, wel of niet dat ene stukje chocola kan pakken... en nog steeds mijn gewicht te behouden.

Wil je hetzelfde ervaren?
Download het GRATIS WeekMenu hier!
No worries, het is helemaal gratis en je zit nergens aan vast.
Het is simpelweg een cadeautje van ons voor jou omdat we het waarderen dat je om je gezondheid geeft!

Succes!